西青区检察院为未成年人带来24小时防“疫”锦囊-威斯尼斯人wns145585

　　受新冠病毒肺炎疫情的影响，对于同学们来说，2020年的春天有些特殊，疫情居家、延期开学、全民网课……“宅”在家里的同学们该怎么度过呢？西青区检察院团团为大家提供了24小时防“疫”锦囊！

　　特殊时期的一天该如何度过呢？

　　起 床 后 上 课 前

　　1、开窗通风30分钟;

　　2、不要和家人共用洗漱用品;

　　3、量体温评估身体状况。

　　网 课 课 间

　　1、在房间、阳台进行一些走动、远眺等活动;

　　2、做眼保健操前一定保持手的清洁。

　　饭 前 便 后

　　1、一定要在流水下，用肥皂或者洗手液洗手；

　　2、遵循七步洗手法。

　　早 午 晚 餐

　　1、合理膳食，不与家人共用餐具；

　　2、荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，增强免疫力；

　　3、少吃零食，控制糖类摄入；

　　4、不吃生食、来源不明的禽类，更不要吃野味；

　　5、适量多饮水，喝白开水，拒绝含糖饮料；

　　6、尽量在家中用餐，不吃外卖；

　　7、不听信偏方饮食治疗新冠肺炎的说法。

　　午 休 时 间

　　1、建议中小学生午休不超过1小时；

　　2、建议饭后20分钟以后再进行午睡。

　　体 育 课

　　1、同学们每天保证1-2小时的体育活动时间，家长可和孩子共同进行一些趣味运动，共度美好的亲子时光;

　　2、中学生有条件可开展跳绳、健美操、踢毽子等体育活动;

　　3、可多协助家长做适量的家务活动

　　4、不去体育馆、健身房等空气流通不佳、人群密集的场所；

　　5、疫情期间不方便外出运动，可以在阳台或自家院中多晒太阳多运动。

　　必 要 出 门 时

　　1、全程带好口罩，注意正反、压紧鼻夹；

　　2、尽量走楼梯，必须乘电梯时，接触按钮用纸巾隔开，或及时洗手或用免洗洗手液清洁双手，避免扎堆乘坐电梯；

　　3、尽量选择步行、骑行、坐私家车等方式；

　　4、乘公共交通时，尽量避免碰触公共设施，保持与他人的距离。

　　出 门 回 家 后

　　1、对外套、鞋子等进行更换，单独放置于通风处；

　　2、摘掉口罩，手不要碰口罩外侧，将口罩外折扎紧，装密封袋丢弃至废弃口罩专用垃圾桶内。

　　自 由 学 习 时

　　1、应保证每学习30-40分钟，休息10分钟；

　　2、除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视频时间每天不超过2小时；

　　3、注意室内温度，避免感冒着凉。

　　晚 上 睡 觉 前

　　1、做一些简单的健身运动；

　　2、勤打扫整理家务，保持室内清洁，勤换衣物洗澡，保持个人卫生；

　　3、不要熬夜，保证充足的睡眠；

　　4、让自己远离小道消息，收看收听官方的疫情信息发布，睡前不过分关注相关信息，减少信息过载带来的心理负担，以冷静客观的态度看待疫情。