【未成年人心理健康】@西青区未成年人和家长：不畏疫情 温暖同行，西青心理服务“不掉线”-威斯尼斯人wns145585

　　亲爱的孩子和家长朋友们：

　　面对奥密克戎疫情来袭，不断攀升的确诊病例和密接人群，让大家紧张的神经变得更加敏感，您是否感到很难控制自己的心情？

　　您是否正在经历焦虑？

　　您是否有以下症状：

　　疲惫、易怒、睡眠障碍、呼吸急促、注意力不集中、感到恐慌、对生病感到畏惧。

　　如果出现这些症状，那么，您需要注意自己的心理健康了！

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　　“应激反应”常见表现：

　　心理方面：焦虑；恐惧；抑郁；愧疚；冷漠；悲伤。

　　生理方面：肠胃变差；头痛或身体酸痛；出汗或发冷；慢性疲劳或睡眠障碍；免疫系统疾病。

　　思维方面：记忆力减退；失去方向感、时常困惑；注意力不集中；思维迟缓。

　　行为方面：易怒，经常和人争吵；难与人交流，无法听进疫情之外的话题；高度警惕、过度担忧，看到任何相关消息，都要转发给周围的人；责备自己，感觉自己尤其渺小，什么忙也帮不上；无法享受快乐或乐趣，无法忍受任何娱乐性活动。

　　以上症状，都是我们面对危及生命的大事件时非常正常的反应，一般来说会随时间推移逐渐缓解。但请您注意，如果这些症状有几项持续超过一个月，并影响日常生活和人际关系，您可能有患创伤后应激障碍的可能，请及时寻求我们或其他专业人士的帮助。

　　不畏疫情——“应激反应”调适方法：

　　规律作息：保持规律、健康的饮食和睡眠习惯，不要手忙脚乱、自乱阵脚，尤其孩子们，不要因为假期在家就熬夜玩耍甚至“黑白颠倒”。

　　增强锻炼：运动可以让人心情愉悦，封闭在家孩子和家长们也可以做一些简单的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等，正好借此享受幸福的亲子时光。

　　愉悦清单：给自己列一个令自己感到愉悦的to-do清单，比如玩自己喜欢的小游戏、阅读喜欢的书籍、做做手工、泡个热水澡……总之找出令你愉悦的事情，列出来，执行它。

　　杜绝谣言：让自己远离小道消息，不造谣、不信谣、不传谣，收看收听官方的疫情信息发布；在睡前不过分关注相关信息，减少信息过载带来的心理负担。

　　正向思维：以冷静客观态度看待疫情，坚定信心，回忆在之前遇到危机时您如何成功应对，肯定自身作为个体的能力；允许自己暂时的脆弱或焦虑，不要一味自责或内疚；与家人多交流，彼此给予温暖与鼓励。

　　如果您需要公益心理服务欢迎随时联系正版威斯尼斯人8206下载安装！

　　区未成年人心理健康辅导站同时保持原有法律咨询、心理疏导、家庭沟通等公益服务不变。

　　因疫情特殊性，即日起停止面谈咨询，恢复时间视情况另行通知，您可采取以下两种方式进行咨询：

　　方式一：网络咨询。你可以通过写信记录心情，倾诉烦恼，发送至专用邮箱，我们将通过邮件尽快回复，及时沟通；

　　西青区未成年人心理健康辅导站邮箱：xqjcyqcnlz@163.com

　　方式二：电话咨询。如果有心理健康问题想通过电话沟通，请拨打区妇联“疫”路相随24小时心理咨询热线电话，特邀天津市格莱德心理支持中心国家二级心理咨询师李巍，提供一对一电话咨询和疏导服务。

　　“疫”路相随24小时心理咨询热线：13012216525

　　疫情之中，温情不变，相伴同行，共克时艰！守护孩子们的心理健康，我们一直和你在一起！

（文明西青）